八段锦功法是一套独立而完整的健身功法，起源于北宋，共八百多年的历史，里面的第四个动作是：“五劳七伤往后瞧”。《素问·宣明五气》中也提到：“五劳所伤，久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。”那么这些里面都提到的“五劳七伤”到底指的是什么呢？
一、五劳
1、久视伤血：人身体上的精气皆上注于目，并且肝开窍于目，就是说眼睛是靠着肝脏来濡养的，而肝又跟血关系密切。假如说眼睛是火苗，那么灯油就是肝血。所以看东西时间久了，肝血就会过度消耗。现实表现就是长时间用电脑手机会引起视力疲劳，导致视力下降，看东西模糊，眼睛干涩、心悸失眠和头晕眼花。
2、久卧伤气：简单说，正常的卧床休息或睡眠是十分必要的，可以使体内气血充盈、精力旺盛。但是，如果每天卧床的时间过长，缺乏适当的外出行走、锻炼，就会使气血衰退。因为中医讲“气为血之帅，气行则血行”，也就是说，人的气要运行开，要运动起来，这样气血才能通畅。如果每天卧床的时间过久，气就很难运行的通常，会导致气血运行不畅而出现气滞血瘀的症状，进而造成身体懒散、精力不济的状况。因而，我们一定要养成早睡早起、规律睡眠的习惯。
3、久坐伤肉：坐着比站着舒服，这谁都知道，可是坐久了对身体也不好，很多久坐办公室的人，都容易腰酸背疼。中医认为，脾主四肢肌肉，如果久坐而不活动，亦会出现食欲不振，消化功能下降，体质虚弱等症状。许多人在久坐后会感觉身体困倦就是这个道理。
4、久立伤骨：既然经常坐着对身体不好，那一直站着对身体就好了吗？也不是，适当的站着能让关节和骨骼得到锻炼。但长时间站立的话会让骨骼和关节过于疲劳，减慢下半身气血运行，引起腰酸背痛腿软足麻等症状，严重的话会让关节和骨骼发生病变，让其功能障碍，甚至引起畸形。尤其是对于肾精亏虚和体力不支的老年人不能长时间站着。
5、久行伤筋：饭后百步走，活到九十九。很多人都喜欢慢走，觉得对身体好，其实很多事情都讲究一个度，过度了也不好。适当的散步能让经筋更加柔韧强健，提高身体灵活性。但是长期运动的话会让筋肉过度紧张和疲劳。突然加大活动量或活动过猛会引起关节扭伤或挫伤。
二、七伤
1、大饱伤脾：吃得太饱，容易给肠胃较大的负担，降低消化功能，出现消化不良、便秘、口臭、胃溃疡等问题。长期吃得太多，人就容易肥胖，增加心脑血管疾病、糖尿病风险。
2、大怒气逆伤肝：长期生气，容易导致肝气郁结，而肝气郁结则会导致生理功能的紊乱，如月经不调、乳腺增生、内分泌失调。
3、强力举重、久坐湿地伤肾：所谓强力举重，意思就是干重体力活，勉强自己举太重的东西，这样当然会容易导致肌肉、腰部扭伤。而中医认为腰为肾之府，腰受伤了，肾也易受伤。并且肾是人体一身阳气的根本，如果一直处在湿气重的地方就容易受到湿气、寒气的入侵，湿寒易伤阳气，也就容易伤肾。
4、形寒饮冷伤肺：意思是说，身体一旦受凉，肺脏则容易受伤，这就是所谓的肺为娇脏，原因也很简单，因为肺无时无刻都在跟外界联通，对外界环境的变化最敏感，一旦受凉就会出现咳嗽、咳痰、流鼻涕、鼻塞等问题。
5、忧愁思虑伤心：心者，五脏六腑之大主。心脏是五脏中最重要的，而过度的忧愁思虑，会消耗大量的心血。现代人欲望过多，攀比心较强，易造成精神紧张，忧愁思虑太多，从而使心血亏虚，血虚不能养神，所以心神不安、失眠多梦。
6、风雨寒暑伤形：风雨寒暑在中医里指的是导致疾病的“四邪”，其实也指外界环境对人体的伤害，如淋雨、受凉、中暑等，这些都会导致身体疾病。
7、恐惧不节伤志：过度的恐惧或不节会伤志。心理情绪与人的健康是密切相关的，有的人受到过度的恐惧惊吓后，会出现尿失禁或导致女性月经不调、小儿发育迟缓等等。
三、五劳七伤往后瞧
最后，给大家介绍八段锦中的“五劳七伤往后瞧”这个针对五劳和七伤进行保健的动作。这个动作的核心要领有两个：
1、转头：即“往后瞧”这个动作。眼睛使劲往后看，眼神向后转移，这就锻炼了颈部后面的大椎穴。大椎穴是一个非常重要的穴位，人体几乎所有的阳经都经过大椎穴，比如督脉、小肠经、三焦经、膀胱经等。七伤是外界天地自然对我们身体的伤害，这种伤害必先伤人体“阳”的层面。这个动作通过扭动大椎穴，就是靠提升阳气的作用来使身体内产生变化，对抗外界的伤害。
2、旋转手臂：在这个动作里，手掌心先是向后的，随着“往后瞧”，手掌心充分外旋，直到掌心向外（这时小指有麻麻的感觉），然后再内旋回来。在旋转手臂的过程中，其实也是把腋宣开了。腋部走的是肝经，旋转手臂，使人体的阴经阳经都得到了锻炼。对于我们的手臂，阴经在前，阳经在后，手臂从里转到外，再从外转到里，其实是把阴经、阳经都打开了。五劳是内伤，阴经主内；七伤是外伤，阳经主外。所以，这个动作在旋转手臂、锻炼阴阳经脉的过程中，可达到防治五劳七伤的目的。
八段锦功法是一套独立而完整的健身功法，起源于北宋，共八百多年的历史，里面的第四个动作是：“五劳七伤往后瞧”。《素问·宣明五气》中也提到：“五劳所伤，久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。”那么这些里面都提到的“五劳七伤”到底指的是什么呢？
一、五劳
1、久视伤血：人身体上的精气皆上注于目，并且肝开窍于目，就是说眼睛是靠着肝脏来濡养的，而肝又跟血关系密切。假如说眼睛是火苗，那么灯油就是肝血。所以看东西时间久了，肝血就会过度消耗。现实表现就是长时间用电脑手机会引起视力疲劳，导致视力下降，看东西模糊，眼睛干涩、心悸失眠和头晕眼花。
2、久卧伤气：简单说，正常的卧床休息或睡眠是十分必要的，可以使体内气血充盈、精力旺盛。但是，如果每天卧床的时间过长，缺乏适当的外出行走、锻炼，就会使气血衰退。因为中医讲“气为血之帅，气行则血行”，也就是说，人的气要运行开，要运动起来，这样气血才能通畅。如果每天卧床的时间过久，气就很难运行的通常，会导致气血运行不畅而出现气滞血瘀的症状，进而造成身体懒散、精力不济的状况。因而，我们一定要养成早睡早起、规律睡眠的习惯。
3、久坐伤肉：坐着比站着舒服，这谁都知道，可是坐久了对身体也不好，很多久坐办公室的人，都容易腰酸背疼。中医认为，脾主四肢肌肉，如果久坐而不活动，亦会出现食欲不振，消化功能下降，体质虚弱等症状。许多人在久坐后会感觉身体困倦就是这个道理。
4、久立伤骨：既然经常坐着对身体不好，那一直站着对身体就好了吗？也不是，适当的站着能让关节和骨骼得到锻炼。但长时间站立的话会让骨骼和关节过于疲劳，减慢下半身气血运行，引起腰酸背痛腿软足麻等症状，严重的话会让关节和骨骼发生病变，让其功能障碍，甚至引起畸形。尤其是对于肾精亏虚和体力不支的老年人不能长时间站着。
5、久行伤筋：饭后百步走，活到九十九。很多人都喜欢慢走，觉得对身体好，其实很多事情都讲究一个度，过度了也不好。适当的散步能让经筋更加柔韧强健，提高身体灵活性。但是长期运动的话会让筋肉过度紧张和疲劳。突然加大活动量或活动过猛会引起关节扭伤或挫伤。
二、七伤
1、大饱伤脾：吃得太饱，容易给肠胃较大的负担，降低消化功能，出现消化不良、便秘、口臭、胃溃疡等问题。长期吃得太多，人就容易肥胖，增加心脑血管疾病、糖尿病风险。
2、大怒气逆伤肝：长期生气，容易导致肝气郁结，而肝气郁结则会导致生理功能的紊乱，如月经不调、乳腺增生、内分泌失调。
3、强力举重、久坐湿地伤肾：所谓强力举重，意思就是干重体力活，勉强自己举太重的东西，这样当然会容易导致肌肉、腰部扭伤。而中医认为腰为肾之府，腰受伤了，肾也易受伤。并且肾是人体一身阳气的根本，如果一直处在湿气重的地方就容易受到湿气、寒气的入侵，湿寒易伤阳气，也就容易伤肾。
4、形寒饮冷伤肺：意思是说，身体一旦受凉，肺脏则容易受伤，这就是所谓的肺为娇脏，原因也很简单，因为肺无时无刻都在跟外界联通，对外界环境的变化最敏感，一旦受凉就会出现咳嗽、咳痰、流鼻涕、鼻塞等问题。
5、忧愁思虑伤心：心者，五脏六腑之大主。心脏是五脏中最重要的，而过度的忧愁思虑，会消耗大量的心血。现代人欲望过多，攀比心较强，易造成精神紧张，忧愁思虑太多，从而使心血亏虚，血虚不能养神，所以心神不安、失眠多梦。
6、风雨寒暑伤形：风雨寒暑在中医里指的是导致疾病的“四邪”，其实也指外界环境对人体的伤害，如淋雨、受凉、中暑等，这些都会导致身体疾病。
7、恐惧不节伤志：过度的恐惧或不节会伤志。心理情绪与人的健康是密切相关的，有的人受到过度的恐惧惊吓后，会出现尿失禁或导致女性月经不调、小儿发育迟缓等等。
三、五劳七伤往后瞧
最后，给大家介绍八段锦中的“五劳七伤往后瞧”这个针对五劳和七伤进行保健的动作。这个动作的核心要领有两个：
1、转头：即“往后瞧”这个动作。眼睛使劲往后看，眼神向后转移，这就锻炼了颈部后面的大椎穴。大椎穴是一个非常重要的穴位，人体几乎所有的阳经都经过大椎穴，比如督脉、小肠经、三焦经、膀胱经等。七伤是外界天地自然对我们身体的伤害，这种伤害必先伤人体“阳”的层面。这个动作通过扭动大椎穴，就是靠提升阳气的作用来使身体内产生变化，对抗外界的伤害。
2、旋转手臂：在这个动作里，手掌心先是向后的，随着“往后瞧”，手掌心充分外旋，直到掌心向外（这时小指有麻麻的感觉），然后再内旋回来。在旋转手臂的过程中，其实也是把腋宣开了。腋部走的是肝经，旋转手臂，使人体的阴经阳经都得到了锻炼。对于我们的手臂，阴经在前，阳经在后，手臂从里转到外，再从外转到里，其实是把阴经、阳经都打开了。五劳是内伤，阴经主内；七伤是外伤，阳经主外。所以，这个动作在旋转手臂、锻炼阴阳经脉的过程中，可达到防治五劳七伤的目的。